MindfulnessBaserad StressReduktion - MBSR (också steg 1 i den professionella utbildningen i MBSR)
Är det här en kurs för dig?
Programmet vänder sig till dig som upplever fysisk eller psykisk stress på jobbet eller i familjelivet. Du har kanske fysiska symtom av olika slag. Du önskar att må bättre och känna dig mer i balans eller du mår dåligt och önskar redskap för att må bättre. För att delta i detta program skall du ha gått ett introducerande seminarium om MBSR.
I kursen lär du dig att relatera direkt till det som händer i ditt liv och ta ansvar för det. Du lär dig att medvetet och systematiskt arbeta med att möta stress, smärta, sjukdom, utmaningar och krav i vardagslivet. Du upptäcker möjligheter att göra något för dig själv som ingen annan kan göra.
Mindfulness handlar inte om att ”få” något. Mindfulness finns redan inom dig som en djup inre resurs, tillgänglig och tålmodigt väntande på att bli frisläppt och använd för att tjäna ditt lärande, växande och helande.
Innehåll
De veckovisa grupptillfällena är 2-3 timmar långa. Programmet är upplevelsebaserat och innehåller kroppscanning, mindfulnessmeditation och mindfulness yoga samt reflektioner i grupp. Deltagarna förväntas göra dagliga hemuppgifter med hjälp av bl.a. inspelade mindfulnessövningar. Under lördagen eller söndagen efter grupptillfälle sex ges en tyst heldagsretreat.
Kursens delblock är:
- de formella övningarna introduceras (v.1-3).
- teori bakom vad som händer (v. 4-6).
- tyst heldagsretreat (helgen efter v. 6).
- avslutning och en möjlig början – att föra praktiken in i sitt dagliga liv (v. 7-8)
Fakta om kursen våren 2012
Omfattning: 8 grupptillfällen + 1 heldag
Behörighet: Deltagit i introduktionsseminarium i MBSR
Var: Ges i våra lokaler på Barnhusgatan 22
Datum: Vårens program ges på onsdagar kl. 17.30 - ca 20 med start den 15/2 och fortsätter varje onsdag v.7-14 utan uppehåll
Kursmaterial: Veckovis kursmaterial ingår samt nedladdningsbara guidade meditationer.
Priser: 5.900 kr inklusive moms för privatpersoner. 7.900 kr exklusive moms för företag.
Kursansvarig: Camilla Sköld
Anmälan
Anmälan till det obligatoriska introduktionsseminariet gör du här. (kom ihåg att markera vilken kurs du anmäler dig till)
Önskar du efter genomgången introduktion att gå 8-veckorsprogrammet kommer du att få fylla i en mer omfattande anmälan där du bl.a får beskriva eventuella fysiska och psykiska problem, medicinering eller tidigare skador som du kan ha ådragit dig. För att värna om att du ska få ut så mycket som möjligt av programmet vill vi se att det inte finns något som hindrar ditt deltagande i MBSR-programmet. Ibland ringer vi för att få mer information. Ser vi sedan inga hinder är du varmt välkommen och du faktureras kursbeloppet.
Rekommenderad litteratur: Jon Kabat-Zinns bok " Vart du än går är du där" som ljudbok. Kan köpas på Empatica i samband med kursstart. Den finns antingen som CD-bok för 170 kr eller som MP3-fil för 120kr.
Klicka HÄR för att ladda ner en MP3-fil av boken
Du måste först få en personlig kod av Camilla Sköld för att kunna ladda ner filen.
